气血不足百病生！
在如今的社会很多人正经历着加班、疲于应酬的“超长待机”模式，再加上睡眠不足、三餐不定、运动过少、压力过大等等，身心处于亚健康状态也不足为奇。
亚健康状态，通常是指健康与疾病之间的一种过渡状态。而亚健康人群，常常会表现出以疲劳为中心的头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、思维缓慢、关节酸痛、情绪易波动、注意力不集中等症状群。
以上这些情形，在中医看来多属气血亏虚。也就是说，亚健康人群或多或少都存在着气血不足的问题。
气血不足百病生
中医认为，气与血是人体的两大基本物质。气血调和通畅，身体健康才有保障。 一旦气血不足，可能会出现神疲乏力、少气懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、舌质淡嫩、手脚冰凉、心悸失眠、月经量少色淡等症状。 久而久之，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可趁之机，严重时甚至会诱发诸多重大疾病。
如何判断自己是否气血不足呢？
气血不足
皮肤：干燥、黯淡无光
面色 淡白或萎黄
头发：头发枯黄、掉得多
手脚：手脚冰凉、手心多汗
睡眠：入睡难、多梦易醒
精神：神疲乏力
气血充足
皮肤：富有弹性和光泽
面色：白里透红
头发：乌黑浓密、发丝柔顺
手脚：四肢温暖
睡眠：入睡快、睡得香
精神：活力满满
补气血，这3招简单又实用
1、膳食：气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡等。
2、运动：适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。 气血不足者平时可适当做一些舒缓运动，比如慢跑、健身操、太极拳、舞蹈、步行健身等，切忌久坐不动。
3、药物：气血不足者还可以选用一些补气血的中药制剂。
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