shawn圈儿

神经衰弱怎么调理

神经衰弱调理方法很多,主要分为以下几项:

 

1、神经衰弱往往主诉失眠、睡眠障碍,调节睡眠是一个很重要的调理,睡前一定不喝浓茶、不过度用脑,可洗个温水澡或者泡一泡脚以后放松入睡,每夜都不要熬夜,11点以前一定要上床,适当的可以用一些镇静、安神的药物进行调理,白天午休要少睡;

2、白天精神不好的话要劳逸结合,调整自己的工作量,不要思虑过重;

3、注意锻炼身体、增加抵抗力、适当参加些文体活动、转移注意力等都是有益的,最好有所爱好,比如打球、游泳、练书法、打太极拳等,有业余的爱好、兴趣来陶冶自己的身心;

4、一旦有了糟杂的环境一定要改善环境,少受恶性的刺激;

5、一旦有了情绪不良等要进行心理方面的疏导和调理,适当的看医生解决自己的心理问题;

6、如果有其它方面的器质性改变要及时纠正;

7、在饮食方面要注意清淡饮食,不要暴饮暴食,吃新鲜的蔬菜和水果,如香蕉、苹果、大枣等水果可以适当的食用,对于干果如酸枣仁、核桃仁等可以适当食用,都有通气安神的作用。


评论